Πόσους κουραμπιέδες και μελομακάρονα μπορεί να φάει ένα παιδί

Χριστούγεννα χωρίς μελομακάρονα και κουραμπιέδες δεν είναι πραγματικά Χριστούγεννα. Είναι γεγονός ότι κανείς δεν μπορεί να περιοριστεί σε ένα μόνο γλυκό, αλλά καλό είναι να μην το παρακάνουμε. Πώς ισχύει αυτό για τα παιδιά; Ποια ποσότητα θεωρείται υπερβολική; Ας ξεκινήσουμε από την αρχή.

Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για τα παιδιά;

Και τα δύο είναι εξαιρετικά νόστιμα και έχουν παρόμοια θερμιδική αξία. Παρ’ όλα αυτά, λόγω των συστατικών τους, τα μελομακάρονα θεωρούνται μια πιο υγιεινή επιλογή.

Συγκεκριμένα, σε αντίθεση με τους κουραμπιέδες που περιέχουν βούτυρο και αρκετή ζάχαρη, τα μελομακάρονα περιλαμβάνουν μέλι, καρύδια, ελαιόλαδο και κανέλα. Τα οφέλη αυτών των συστατικών είναι ευρέως αναγνωρισμένα: το ελαιόλαδο και τα καρύδια αποτελούν εξαιρετική πηγή “καλών” λιπαρών, το μέλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, ενώ η κανέλα είναι επίσης γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.

Πόσα μελομακάρονα και κουραμπιέδες επιτρέπεται να καταναλώσει ένα παιδί;

Αν και τα μελομακάρονα περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που αναφέραμε προηγουμένως, περιέχουν επίσης και σημαντική ποσότητα ζάχαρης, όπως συμβαίνει και με τους κουραμπιέδες. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με προσοχή. Οι ειδικοί συνιστούν να περιορίζεται η κατανάλωση γλυκών σε μία με δύο φορές την εβδομάδα, οπότε καλό είναι να μην υπερβάλλετε.

Από ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να καταναλώσει κουραμπιέ ή μελομακάρονο;

Γενικά, είναι προτιμότερο να αποφεύγονται τα γλυκά για παιδιά κάτω των δύο ετών, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Όσον αφορά τα μελομακάρονα, επειδή περιέχουν μέλι, δεν πρέπει να δίνονται σε παιδιά κάτω του ενός έτους, καθώς υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αλλαντίασης. Επιπλέον, τόσο τα μελομακάρονα όσο και οι κουραμπιέδες περιέχουν ξηρούς καρπούς, οι οποίοι ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργίες και να δημιουργήσουν κίνδυνο πνιγμού κατά την κατάποση. Εάν αποφασίσετε να προσφέρετε χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα στα παιδιά, φροντίστε τα κομμάτια αμυγδάλου ή καρυδιού να είναι πολύ μικρά ή να τα αφαιρέσετε εντελώς.

Πηγή: govastileto.gr