Οι 17 αλλαγές που μας γλιτώνουν από άνοια, εγκεφαλικό και κατάθλιψη – Δεν χρειάζεται να τις κάνουμε όλες!

Ούτε ένας, ούτε δύο αλλά 17 συνολικά είναι οι παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν και, ως αποτέλεσμα, να μειώσουν τον κίνδυνο επικίνδυνων χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η άνοια και η κατάθλιψη στα τέλη της ζωής. Αυτά ήταν τα αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry.

Ειδικότερα, οι ερευνητές του Mass General Brigham, που ανήκει στο Χάρβαρντ, παρατήρησαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης και των τριών παθήσεων με την τροποποίηση οποιουδήποτε από τους 17 παράγοντες.

Οι 17 παράγοντες

Διαβήτης Ο διαβήτης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και κατάθλιψη.
Αρτηριακή πίεση Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου και για τις τρεις καταστάσεις.
Νεφρική νόσος Η νεφρική νόσος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και κατάθλιψης.
Γλυκόζη πλάσματος νηστείας Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως υποδεικνύεται από τη γλυκόζη πλάσματος νηστείας, αποτελούν παράγοντα κινδύνου.
Ολική χοληστερόλη Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας.
Χρήση αλκοόλ Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και κατάθλιψης.
Διατροφή Η κακή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη και των τριών καταστάσεων.
Απώλεια ακοής Η απώλεια ακοής είναι ένας τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για την άνοια.
Πόνος Ο χρόνιος πόνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και ενδεχομένως άλλων παθήσεων.
Σωματική δραστηριότητα Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελεί παράγοντα κινδύνου και για τις τρεις παθήσεις.
Σκοπός ζωής Η έλλειψη σκοπού στη ζωή μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη και ενδεχομένως σε άλλες παθήσεις.
Ύπνος Η κακή ποιότητα και ποσότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και ενδεχομένως άλλων καταστάσεων.
Κάπνισμα Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και κατάθλιψη.
Κοινωνική δέσμευση Η έλλειψη κοινωνικής δέσμευσης μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη και ενδεχομένως σε άλλες καταστάσεις.
Στρες Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και ενδεχομένως άλλων παθήσεων.
Κατάθλιψη Η μη θεραπευμένη κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων παθήσεων.
Παχυσαρκία Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια,

Μακροζωία: Κάντε αυτές τις 5 αλλαγές μέχρι τα 50 και προσθέστε μια δεκαετία στη ζωή σας
Για την εκπόνηση της μελέτης, οι ερευνητές ανέτρεξαν σε στην επιστημονική βιβλιογραφία για ήδη δημοσιευμένες μετα-αναλύσεις παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με το εγκεφαλικό επεισόδιο, την άνοια και την κατάθλιψη στα τελευταία στάδια της ζωής. Στη συνέχεια, συνδύασαν αυτά τα δεδομένα για να εντοπίσουν τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου που είναι κοινοί μεταξύ τουλάχιστον δύο από τις τρεις ασθένειες. Υπολόγισαν επίσης τη σχετική επίδραση κάθε παράγοντα κινδύνου στην ποιότητα της ζωής και πρόωρου θανάτου.

Οι ερευνητές εντόπισαν κοινούς παράγοντες κινδύνου για τουλάχιστον δύο από τις ασθένειες που μελέτησαν. Αυτοί περιλαμβάνουν την αρτηριακή πίεση, τη νεφρική νόσο, το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη, το αλκοόλ, τη διατροφή, την απώλεια ακοής, τον πόνο, τη σωματική άσκηση, τον σκοπό στη ζωή, τον ύπνο, το κάπνισμα, την κοινωνική ζωή και το στρες. Από όλους αυτούς, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η σοβαρή νεφρική νόσος επηρέασαν περισσότερο την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου, την άνοια και την κατάθλιψη στα γηρατειά.

Αντίθετα, η σωματική άσκηση και οι νοητικές δραστηριότητες όπως τα παζλ συνδέθηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο νόσου. Ωστόσο, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να μην είναι η πραγματική αιτία, αλλά απλώς ένα σύμπτωμα, καθώς τα άτομα με εγκεφαλικές παθήσεις μπορεί να δυσκολεύονται να συμμετέχουν σε τέτοιες δραστηριότητες.

«Η άνοια, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η κατάθλιψη στα τέλη της ζωής συνδέονται και συσχετίζονται, οπότε αν αναπτύξετε ένα από αυτά τα νοσήματα, υπάρχει σημαντική πιθανότητα να αναπτύξετε και κάποιο άλλο στο μέλλον», δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας Δρ. Jasper Senff, μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο εργαστήριο Singh στα εργαστήρια Brain Care Labs στο Mass General Hospital και στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Επειδή μοιράζονται αυτούς τους αλληλεπικαλυπτόμενους παράγοντες κινδύνου, οι προληπτικές προσπάθειες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μείωση της επίπτωσης περισσότερων από μία αυτών των ασθενειών, γεγονός που παρέχει την ευκαιρία να μειωθεί ταυτόχρονα το βάρος των ασθενειών του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ηλικία» συμπληρώνει.

Οι ερευνητές του Mass General Brigham ανέπτυξαν και επιβεβαίωσαν την αξιοπιστία του Brain Care Score, ενός εργαλείου που μετρά τις προσπάθειες προστασίας της εγκεφαλικής υγείας και παρέχει συμβουλές για τη βελτίωσή της. Πρόσφατα, το ενημέρωσαν με βάση τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα. Τονίζουν την ανάγκη για περισσότερες μελέτες σχετικά με τους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου της κατάθλιψης στην τρίτη ηλικία και προτείνουν μια ελεγχόμενη κλινική δοκιμή για να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα μιας παρέμβασης που βασίζεται στο Brain Care Score.

«Η ιατρική γίνεται όλο και πιο περίπλοκη, αλλά αυτά τα ευρήματα μας υπενθυμίζουν ότι η πρόληψη μπορεί να είναι πολύ απλή. Γιατί; Επειδή πολλές από τις πιο συχνές ασθένειες έχουν τους ίδιους παράγοντες κινδύνου», δήλωσε ο Jonathan Rosand, καθηγητής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και ιδρυτής της Global Brain Care Coalition.

Πηγή: ygeiamou.gr